أوضحت "صحة الرياض" الخطوات الأمثل للإقلاع عن التدخين، وطرق التعامل مع محفزاته والقضاء عليها.
وكشفت "صحة الرياض" في معلومات توعوية نشرتها اليوم، أن الخطوات الست للإقلاع عن التدخين تتمثل في "التحكم في ذروة التدخين، والخروج من المكان والعودة إليه، والانشغال بأنشطة أخرى، وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإعلانه للمقرّبين، والاستفادة من المحاولات السابقة الفاشلة للإقلاع باعتبارها خطوة للإقلاع، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمقرّبين والمؤسسات المتخصّصة.
وحول محفزات التدخين، أكّدت أنها تتمثل في تناول القهوة، والتدخين في أماكن العمل، والمشاعر القوية، وأعراض الانسحاب في فترة التدخين، والحضور في مناسبات عامة أو مع أصدقاء مدخنين، وأخيراً أوقات الفراغ والانتظار الطويل ومشاهدة الأفلام.
ويتم التعامل مع محفزات التدخين بداية من استبدال التدخين بأشياء أخرى، كالمسواك والمسبحة وغيرهما، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، وتناول المكسرات أو العصائر والوجبات الخفيفة في أثناء فترات الفراغ أو الانتظار، واستشارة المتخصصين والأطباء لتفادي الأعراض الانسحابية.
المصدر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكر لك إطلاعك على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ولو حتى إسما مستعارا للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو أن نراعي أخلاقيات المسلم;حتى لانضطر لحذف التعليق
تقبل أطيب تحية
ملاحظة: يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..