السبت، 9 فبراير 2013

الملل وكيفيه التخلص منه‏

1.جميعنا يشعر بالملل من وقت لآخر...عندما نجلس في محاضرة...أو مع ثقلاء... أو في انتظار موعد عند
طبيب..وهو شعور مزعج ومسبب للألم النفسي والبدني ..
2.الملل قد يؤثر سلبياً  بشكل كبيرفي حياة الإنسان فيفقده الاهتمام بما يجري حوله فلا شيء يبدو ذو قيمة كما يدفع لسلوكيات سيئة كالإفراط في الأكل ..
3.يشعر الإنسان بالملل عندما تكون لديه طاقة وحافز ولكنه لا يشعر أن هناك ما يمكن عمله..في المقابل من لا طاقة عنده لا يشعر بالملل بل بالاسترخاء..
4.الملل يحدث عندما يصعب عليك التركيز على شيء معين...فعندما تكون في انتظار شيء ما يمنعك قلقك من الاستمتاع بما حولك رغم وجود ما يثير الاهتمام ..
5.يحدث الملل عندما يشعر الإنسان أن قدرته على التحكم في وضعه ضعيفة...فغرف الانتظار أو قاعة الدرس لا تستطيع التحكم فيها ولذلك تشعر بالملل منها ..
6.يشعر الإنسان بالملل عندما تكون حياته رتيبة دون تجديد..ويزيد الوضع سوءاً عندما يكون من حوله جامدون لا يرغبون في التغيير ومحاولة أشياء جديدة ..
7.قد يكره الأماكن أو الحالات التي تشعره بالملل...فيكره الجامعة أوالمكوث في المنزل لأنه يشعر بالملل فيهما ...لذا لا بد من أن يتغلب على الملل ..
8.للتغلب على الملل ضع أهدافاً وركز على تحقيقها...عندما يبدأ تفكيرك في السرحان وعدم التركيز تشعر بالملل..الأهداف تركز جهودك وتعطي لحياتك معنى ..
9.للتغلب على الملل تحكم في أفكارك...لا تجعل الشعور بأنك لا تستطيع التأثير فيما حولك يسيطر عليك...تستطيع عمل الكثير إذا اقتنعت أن بإمكانك ذلك ..
10.للتغلب على الملل حافظ على دافعيتك حية وركز على المستقبل وأهدافك البعيدة--لا تكن حبيس الحاضر أو الماضي...التفكير بالمستقبل يحفزك للاستمرار ..
11.تغييرالبيئة من حولك والنشاط الذي تقوم به يساعدك في التغلب على الملل..إعادة ترتيب منزلك أو مكتبك وممارسة هواية مع الأصدقاء له مفعول إيجابي ..
12.خذ إجازة أو فترة راحة فقد يكون ذلك ما تحتاجه للتغلب على الملل..الحياة العملية أو الدراسية أو الأسرية الرتيبة تحتاج لما يكسر روتينها القاتل ..
13.ابحث عن المتعة في الأشياء الصغيرة حولك...في ابتسامة صغير أو جمال منظر أو عبير زهرة...لا تتوقع  أن متع الحياة لا تأتي إلا من أشياء كبيرة ..
14.عش حياةً مليئة بالعطاء فذلك يساعدك على التغلب على الملل...شارك في أعمال تطوعية...استخدم التواصل الاجتماعي لنشر المعرفة...وساعد من يحتاجك ..
15.خصص وقتاً لقراءة القرآن الكريم والعناية بالوالدين أو كبار السن ولصلة الرحم ولزيارة المرضى...شارك في المناسبات العائلية...اجعل لحياتك معنى ..

حساب علم النفس لحياتك
@psych4you

To: ☺سليمان☺ ☺الأحمد☺

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

أهلا بك ،
أشكر لك إطلاعك على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ولو حتى إسما مستعارا للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو أن نراعي أخلاقيات المسلم;حتى لانضطر لحذف التعليق
تقبل أطيب تحية
ملاحظة: يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..