الخميس، 14 فبراير 2013

قائمة أطعمة صحية تساعد على نوم صحي وهاديء

بعد يوم عمل شاق تحتاج اجسامنا لساعات نوم صحي وهاديء وتوجد بعض الاطعمة تساعد على التمتع
بنوم طبيعي وصحي وعلينا إدخال هذه الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي، حتى ننعم بنوم هنيء، ومن هذه الأطعمة:
لحم الديك الرومي :
غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.
البطاطس المهروسة باللبن والزبدة :
على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.
الموز :
يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.
الحليب :
الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.
دقيق الشوفان :
يعمل على تدفئة بطنك فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

أهلا بك ،
أشكر لك إطلاعك على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ولو حتى إسما مستعارا للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو أن نراعي أخلاقيات المسلم;حتى لانضطر لحذف التعليق
تقبل أطيب تحية
ملاحظة: يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..