وتشير الدراسات إلى أن أكثر من 60% من البالغين ينامون عدد ساعات أقل من الموصى بها للحفاظ على صحتهم.
أهم أضرار النوم صباحًا والسهر ليلًا
ومن أهم تلك الأضرار:
1 – الإصابة بالصداع والوهن.
2 – ضعف التركيز.
3 – تردي المزاج.
4 – زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5 – التأثير على الجهاز العصبي.
كيف تحافظ على نوم صحي؟
لذا يجب القيام بالتدابير اللازمة للحفاظ على نوم صحي ويمكن فعل ذلك من خلال الآتي:
1 – تنظيم الوقت.
2 – ضبط نظام النوم.
3 – الإقلاع عن المشروبات الساخنة.
4 – ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم.
عدد ساعات النوم المسموح بهعدد ساعات النوم الذي يحتاجه الإنسان للحفاظ على صحة جيدة من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار.
وبحسب دراسة نشرتها المجلة العلمية Brain، فإن نوم 6 و8 ساعات، تجعل الإدراك المعرفي في حالة مستقرة وتحافظ على صحة الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأطفال
والمراهقون والكبار في السن إلى نوم مختلف بحسب أعمارهم، فمن المهم التعرف
على عدد ساعات النوم المسموح بها لكل فئة عمرية.
ومن المهم أيضًا أن ينام الإنسان نومًا جيدًا ومتواصلًا للحصول على فوائد النوم بشكل كامل.
يجب الالتزام بساعات النوم المناسبة حسب الفئة العمرية الخاصة بك للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية.
المصدر: صحيفة تواصل |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكر لك إطلاعك على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ولو حتى إسما مستعارا للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو أن نراعي أخلاقيات المسلم;حتى لانضطر لحذف التعليق
تقبل أطيب تحية
ملاحظة: يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..