- ما الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في "الرعاية الذاتية"؟
هل تعتقد أنه الانغماس في الذات أم الأنانية؟
ربَّما يتحوَّل عقلك على الفور إلى العلاجات التجميلية أو رحلات التسوق أو ربما تعتقد أن الرعاية الذاتية مخصَّصة للأشخاص الذين لديهم الوقت والمال! إذا كان الأمر كذلك، فأنت مخطيء بالتأكيد! إنَّ الرعاية الذاتية أكثر بكثير وأقل تكلفةً بكثير من رحلات الاستجمام وأيام الإجازات، هي في الواقع أمر حيوي لصحَّتك ورفاهيتك الجسديَّة والعقليَّة، وهي تعني ببساطة أخذ بعض الوقت للعناية بنفسك، لأنك إذا لم تعتنِ بنفسك بشكل صحيح؛ فسوف يخبرك جسمك بذلك بطرق سلبيَّة.
ربَّما يتحوَّل عقلك على الفور إلى العلاجات التجميلية أو رحلات التسوق أو ربما تعتقد أن الرعاية الذاتية مخصَّصة للأشخاص الذين لديهم الوقت والمال! إذا كان الأمر كذلك، فأنت مخطيء بالتأكيد! إنَّ الرعاية الذاتية أكثر بكثير وأقل تكلفةً بكثير من رحلات الاستجمام وأيام الإجازات، هي في الواقع أمر حيوي لصحَّتك ورفاهيتك الجسديَّة والعقليَّة، وهي تعني ببساطة أخذ بعض الوقت للعناية بنفسك، لأنك إذا لم تعتنِ بنفسك بشكل صحيح؛ فسوف يخبرك جسمك بذلك بطرق سلبيَّة.
لماذا الرعاية الذاتيَّة مهمَّة جدًّا؟
يعيث الإجهاد المزمن فسادًا في صحَّتك، يضعف جهاز المناعة لديك ويجعلك أكثر عرضة للمشاكل الصحيَّة مثل: • نزلات البرد. • الاكتئاب. • مرض القلب. • ارتفاع ضغط الدم. • متلازمة القولون العصبي (IBS). • متلازمة التمثيل الغذائي. • مشاكل النوم. • ألم في المعدة. • داء السكري من النوع (٢). • زيادة الوزن.كيف تعطي الأولوية لصحتك؟
تعني الرعاية الذاتية الاعتناء بنفسك، والتي تشمل تخصيص وقت للعادات المستمرَّة مثل متابعة مواعيد طبيبك، وتنشيط جسمك وتناول الأطعمة المفيدة التي ستحافظ على تغذيتك وصحتك. "ابحث عن نشاط يعزز السلام الداخلي والهدوء" سيشكرك جسمك وعقلك حتمًا!١١ فكرة عملية للرعاية الذاتية:
١. إذا كنتَ متعبًا، فابذل جهدًا للذهاب إلى الفراش مبكِّرًا. ٢. اقض بعض الوقت في الطبيعة، مثل البستنة أو المشي حافي القدمين على العشب أو الرمال. ٣. اقض من ١٠ إلى ١٥ دقيقة في القيام ببعض التمارين البسيطة. ٤. تدرب على بعض التأكيدات الإيجابية. ٥. اقرأ كتابًا على كرسيَّك المفضَّل واستمتع بكوب من شاي الأعشاب. ٦. اطبخ وصفة لذيذة وصحية. ٧. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. ٨. تجول في منطقتك، ولاحظ المشاهد والأصوات وتوقَّف لشمِّ الزهور. ٩. افعل شيئًا إبداعيًّا، مثل النجارة أو صناعة المجوهرات أو الفخَّار. ١٠. خذ قيلولة. ١١. اجلس على الشرفة الأماميَّة في سلام وهدوء واترك هاتفك بالداخل!ألا ترى كم هي بسيطة حقًا؟ لكن تذكَّر!
قد تختلف الرعاية الذاتية من شخص لآخَر، لذلك إذا كانت لديك أفكار أخرى تساعدك على الاسترخاء وتجعلك سعيدًا ولا تضر بصحتك، فلا بأس من إدراجها ضمن فئة الرعاية الذاتية. لِذا؛ دَعْ "وقتك" يبدأ الآن! وسوف يشكركَ جسمكَ وعقلكَ بالتأكيد.المصدر
cleveland clinic
-
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أهلا بك ،
أشكر لك إطلاعك على الموضوع و أن رغبت في التعليق ،
فأرجو أن تضع إسمك ولو حتى إسما مستعارا للرد عليه عند تعدد التعليقات
كما أرجو أن نراعي أخلاقيات المسلم;حتى لانضطر لحذف التعليق
تقبل أطيب تحية
ملاحظة: يمنع منعا باتا وضع أية : روابط - إعلانات -أرقام هواتف
وسيتم الحذف فورا ..