كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

·        الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي.
·        ظهور تقرحات في الفم .
·        العشى الليلي .
·        جفاف وتقشر الجلد .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1.         زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.         النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.         الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
·        الإجهاد المتواصل .
·        عدم القدرة على التركيز .
·        تشقق الشفاه .
·        التحسس من الضوء .
·        القلق المستمر .
·        الأرق .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1.         الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.         الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
·        الإصابة المتكررة بالبرد .
·        نزيف اللثة .
·        عدم التئام الجروح بسهوله .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1.         الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.         عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
·        آلام المفاصل آلام الظهر .
·        تساقط الشعر .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1.         زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .
***
إذا كنت تعاني من:
·        الشعور بالتعب عند أقل جهد .
·        بطىء التئام الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1.         الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.         وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة هامة :

إذا كان عندك:

• ملل من الدنيا
• وضيق في النفس
• وقلق وتفكير زائدين
• وخوف من المستقبل
• وعدم راحة في العيش

فلديك نقص في فيتامين الدين

وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى