حلول لتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية و العمل

 قد يكون التعامل مع الوظيفة والحياة الاسرة وبعض الالتزامات الخارجية شيئاً مربكاً ،ولذا فإن من
المهم ان تشعر بالارتياح بالتوازن الذي تحققه ،وانك لا تتنازل بشكل مفرط عن أي مجال في حياتك يكون مهما بالنسبة لك ، فـ هؤلاء الذين يستخدمون بالفعل خرائط العقل في العمل سيكونون بارعين بالفعل في تحقيق التوازن مناسب بين الحياة العمليه والشخصية.
وبإتباع الإرشادات الموجودة ، فإنه من المفروض ان تكون قادر على ايجاد الوقت لفعل كل الأشياء التي تريد حقاً أن تفعلها ،وكذالك لتتيح لنفسك المجال للتعامل مع أي شيء غير متوقع قد يبرز فجأة .
وخرائط العقل هي الادارة الرئيسيه لفعل هذا ،فهى تجلب لحياتك الوضوح والتنظيم ،كما انها مفيدة كذالك لحياتك خارج العمل .
وهذا التوازن بين الحياة والعمل عبارة عن عملية ديناميكيه تحتاج الي تناغم جيد وانتباه مستمر .
وعندما ترسم خريطة عقل لهذا النظرة العامه لحياتك:
فسيجب عليك إدراج كل العناصر المهمة في حياتك فيما يتعدى العمل ،بما فيها الصحة ،ونظامك الغذائي والراحة والاسترخاء وكذالك الترتيبات اللازمة لترى عائلتك الكبيرة و اصدقاءك .
بالإضافة الي ذلك فإنه من المهم لأي موظف او قائد فريق أن يكون مدركاً لأهمية التوازن بين مصلحة الفريق والإفراد على حد سواء بين حياتهم العملية والشخصية.
فيما يلي تجربة احد الاشخاص في استخدام خرائط العقل لتحقيق التوازن بين الحياة الخاصة والعمل.
تحقيق التوازن بين الحياة الأسرية والعمل
تقول “روزاليند جاور ” وهى ام عامله ومنتجة تليفزيونية في هيئه الاذاعة البريطانيه ((BBC:
(لقد غيرت خرائط العقل كامل حياتي ،وكأم عامله ،فـ دائما ما اتشعب في كثير من الاتجاهات المختلفة ،ولذا فإذا اعددت خريطة عقل للمنزل بفروع تحمل ”العمل “و الأطفال ” وجميع المسئوليات الاخرى التي تقع ضمن اعباء أي ام عامله ،فلا انسى أي شيء .
وفي مجال العمل عندما ابد أي مشروع جديد ،فإنه يكون لدي تنوع متكامل من المعلومات ،ولذا فإنه من المهم ان أجرب هذه المعلومات وأقسمها واطلب من الاخرين العمل في جوانب مختلفة .فأنا استخدم خرائط العقل وهذا بالفعل أمر له فأعليه.
تحقيق التوازن بين العمل والحياة :
وجهه نظر صاحب العمل.
تدرك الشركات الواعية أن الأسرة هي الداعم الأساسي لحيوية الشركة وتحقيق أهدافها أو أنها تنتقص من حيوية الشركة وتحقيق أهدافها .لهذا السبب ،فإنها قد تدعو افراد الأسرة -الوالدين ،والأطفال ،الأزواج ،و ألأشقاء – الي مقر الشركة ،حيث يتعلمون المزيد عن أهداف الشركة ورؤيتها من خلال استخدام خرائط العقل
فإذا كنت صاحب عمل وترغب في تحسين التوازن بين الحياة والعمل لدي موظفيك ،فارسم خريطة عقل للطرق التي يمكنك بواسطتها تحقيق هذا الأمر.
لتحقيق التوازن في العمل عليك كل الاتي :
ارسم صوره مركزية ترمز لتوازن بين الحياة الشخصية والعمل .
تعتمد فروعك الرئيسية على المتطلبات المحددة للشركة وموقفها.
استكشف خياراتك من خلال الفروع الثانوية واحسب التكلفه هذه الاختيارات .
اذا تولت شركتك مؤخرا دراسة للموظفين ،فـ عليك ان تدرج تعليقاتك الي خريطة العقل .
ناقش خريطتك مع فريقك في العمل ،مدرجا الردود والتعليقات التي قالوها.
تربيه الفريق : الاطفال
اذا وضعتما طريقة جيدة لتكونا زوجين سعيدين موازنين بن حياتكما الشخصية والعملية ،قد تأتي لحظة تتساءلان فيها كيف يتصرف كلاكما اذا كانت هناك إضافات جديدة إلي فريفكما متطلبة مزيدا من الحب والعاطفة والتسامح والاهتمام .
فارسم خريطة عقل للعناية بالأطفال تتيح لك الاختيارات :
استخدم صوره او رسما لطفلك كي يكون الصوره المركزيه .
ارسم من الصوره المركزيه خطوط منحنية لتمثل الاختيارات المتاحة امامك .
توسم في تفكيرك على كل خيار بالخطوط الفرعيه .
التوتر في العمل
قد يكون للتوتر عواقب وخيمة على صحتك البدنيه والعقلية ،وقد يكون له تأثر عكسي على حياتك في العمل وفي المنزل . فإزالة التوتر من العمل سوف يساعد على الحفاظ توازن سليم بين العمل والمنزل .
ولا يقصر التوتر على المناصب الادارية – حيث انو يأثر في كل انواع العمال وفي كل انواع ألعمل –وتتمثل الأعراض البدنية للتوتر في :
آلام الظهر .
شكوى في الجلد .
افراط في افراز العرق.
صداع نصفي ، او صداع في الراس بشكل عام.
عسر الهضم.
وتشمل الاعراض السلوكية:
الأرق .
العدوانية .
الإفراط في الاكل ، او فقدان الشهية .
ضعف التركيز .
وتشمل الاعراض النفسية:
تقلب المزاج .
الهواجس والأفكار الو سواسية.
افتقاد الثقة في النفس وضعف تقدير الذات .
الغضب .
القلق.
تقليل التوتر الي اقصى درجة:
التوتر ظاهرة سلبية تغذى ذاتيا ،فالتوتر يوهن صحتك وحيويتك وفاعليتك .ولأنة عندما تكون متوترا يقل انجازك ،فإن التوتر يتزايد بشكل مؤذ وضار ، حتى تصل الي نقطة الانهيار.
ممارسة التدريبات الرياضية من اجل حياة افضل:
يعتبر التدريب الرياضي أداة رائعة لأزاله التوتر من الحياة .حيث أن الاحتفاظ بلياقتك يمكنك من العمل بطريقة أكثر فعالية وإبداعا،وكذالك يجعلك تستفيد من حياتك في المنزل .
استمتع باللياقة البدنية:
ارسم لنفسك صوره في المنتصف.
يمكن ان تتضمن فروعك الأساسية كل الأشكال التمرينات الأساسية التي تستمتع بها.
أضف فروعا ثانوية لكي تضم مزيدا من التفاصيل عن كل شكل أشكال التمارين.
اعرض خريطة العقل على اصدقائك.
ارسم شكلاً بيانياً على خريطة العقل خاصاً بالتقدم في التمرين ، واحتفظ بهذا الشكل في مكان تستطيع رؤيته فيه.
نصائح العمل في المنزل نجاح :
اعمل في المنزل اذا كان بإمكانك أن تحصل على اموال اضافية.
أسس مكانك بما يتناسب مع احتياجاتك، وارسم خريطة عقل خاصة بكيفية تزين مكتبك .
اذا كانت لك زوجة وأطفال ، تأكد من انهم يعرفون متى يمكنهم الدخول عليك ومتى لا يمكنهم.
أسس شبكة دعم.
الاداء الامثل :
ليس من اسهل دائما إيجاد التوازن في حياتك بين متطلبات العمل والتزامات حياتك الشخصية ، فربما:
تحاول ان تحد من سيطرة حياتك العمليه كثيراً على حياتك الأسرية.
تعمل في المنزل وتحاول أن تبقى المشتتات بعيداً.
تحتاج الي تنظيم وتعديل التوازن بين الحياة والعمل لتتجنب أية صراعات بين الاهتمامات.
وعلى اي حال ، فإن هدفك النهائي ينبغى أن يكون الاستمتاع بكل مجالات حياتك والإقبال عليها ..
بوزان, توني.(2006).استخدام خرائط العقل في والعمل.الرياض:مكتبة جرير.
الطالبهـ: نورهـ منصور بن ريحـآن
_______
مواضيع مشابهة أو ذات علاقة بالموضوع :